Pour les Adultes
ACTIVITES PHYSIQUES et de BIEN-ÊTRE
. Bain Sonore – Ven. 19h, Sam. 11h (1h15) – 1/mois – Le Trois-Mâts / Florian Filloux
Moment de bien-être et de détente au son du space drum, des bols tibétains, du gong,… et possibilité d’essayer les instruments. / De 72 à 114 €.
. Bulle de Rire – Jeu. 9h30, 18h30 (1h) – Le Trois-Mâts / Tarek Melhli
Après un échauffement, découverte de la pratique du rire aux vertus innombrables tant sur le moral que sur le corps. Clôture de séance par une relaxation guidée pour revenir au calme / De 135 à 213 €.
. Danse Folk – Lun. 20h (2h) – 10 séances – Le Trois-Mâts / Association Bulles de Bal
Initiation à la danse folk par des passionnés dans une ambiance conviviale / De 31 à 40 €.
. Danse Improvisée et Créations – Jeu. 18h30 (nouv.), 20h (initiés) (1h30) – Le Trois-Mâts / Elodie Gallez-Chloé Muller
A travers l’improvisation dansée, explorer librement, imaginer, créer… et aboutir à la construction de petites formes à présenter. / De 202 à 318 €.
. Do In / Automassage – Mer. 12h30 (1h) – Le Trois-Mâts / A-Cécile Vétault
Véritable soin pour soi, dénouer ses tensions musculaires, favoriser sa circulation sanguine et celle de ses énergies au rythme des saisons en lien avec la médecine chinoise / De 135 à 213 €.
. Gestion du Stress – Mer. 18h30 (3h) – 1/mois – Le Trois-Mâts / A-Cécile Vétaul En s’appuyant sur le do-in automassage, le qi gong, le shiatsu, la médiation et la cohérence cardiaque,
apprendre à gérer son stress, prendre soin de soi, détendre ses tensions musculaires / De 122 à 192 €.
. Gym Ballon – Mar. 9h30, 18h, 19h, Jeu. 9h30, 14h15 (1h) – Le Trois-Mâts / Catherine Jezequel
Renforcer les muscles, développer l’équilibre et la tonicité en toute convivialité ! / 22 séances / De 96 à 152 €.
. Gym sur Chaise – Jeu. 10h45 (1h) – Le Trois-Mâts / Catherine Jezequel
Pour un public moins mobile, proposer un renforcement musculaire adapté tout en prenant en compte les limites de chacun dans une ambiance conviviale ! / 22 séances / De 96 à 152 €.
. Gym Douce Adaptée – Lun 9h30, Mer. 9h (1h) – Le Trois-Mâts / Philippe Dronne
A son rythme, travail progressif de l’ensemble du corps, mobilisation des articulations, exercices musculaires par étirements alternant intensité et repos / De 68 à 108 € (Participation Conférence des Financeurs).
. Hatha Yoga – Lun. 15h, Ven. 11h, 12h30 (1h15) – Le Trois-Mâts / Mélinda Rabaté
Yoga traditionnel en harmonie au fil des saisons. Travail sur la respiration et les postures selon les possibilités de chacun / De 182 à 287 €.
. Marche Dynamique – Mer. 9h30 (1h) – 10 séances – Départ Trois-Mâts /Catherine Jezequel
Apprentissage des marches rapide et nordique : sillonner le quartier à bonne allure pour pratiquer une activité sportive tonique, se muscler et développer sa condition physique en plein air / De 48 à 76 €.
. Pilates – Mer. 10h30, 11h30, 12h30, 17h15, 18h15, 19h15, Ven. 9h30 selon niveaux (1h) – Le Trois-Mâts /Rosalie Briant – Juliette Boutin
Exercices de positionnement et de mouvement permettant de travailler le corps et le mental simultanément, en harmonie ; renforcement des muscles profonds / De 169 à 267 €.
. Qi Gong – Mar. 18h30, Mer. 9h (1h) – Le Trois-Mâts et Salle R. Brossard / Carole Martineau
Gymnastique traditionnelle chinoise basée sur la respiration, la concentration et les mouvements lents / De 135 à 213 €.
. Yoga Dansé – Lun. 19h (1h) – Le Trois-Mâts / Manjula de Maricourt
Sur de la musique, mise en mouvement des postures de yoga tout en douceur et en harmonie / De 135 à 213 €.
. Yoga des Mains – Lun. 17h45 (1h) – 1 x 15 jours – Le Trois-Mâts / Manjula de Maricourt
Apprendre à se détendre en découvrant les connexions nerveuses des mains et faire circuler les énergies du corps en travaillant leur souplesse / De 85 à 135 €.
ACTIVITES D’EXPRESSION
. Dessin / Peinture – Jeu. 19h (1h30) – Le Chêne Magique / Emilie Thibaudeau
Initiation et travail guidé par le biais de sujets et de techniques proposés / De 217 à 333 €.
. Improvisation Théâtrale – Mar 20h (1h30) – Le Trois-Mâts / Rose Texier
Spontanéité et vivacité seront les maîtres-mots de vos matches, tout en restant à l’écoute des autres… / De 202 à 318 €.
. Le Trois Mots – Sam. 14h15 (2h) – Le Trois-Mâts / Catherine Caillé-Coutant et Coco Chataigner
Ecrire, s’enrichir des textes des autres, de beaux textes contemporains, élaborer, réaliser des projets avec des artistes, participer au Printemps des Poètes… Le tout dans une atmosphère cordiale et bienveillante. Forum ouvert sur internet pour partager les textes « Le Trois Mots »/ 19 séances / Forfait de 10 à 14 €.
MUSIQUE et CHANT
. Osez la voix – Jeu. 18h30 (1h30) – 25 séances – Le Trois-Mâts / Claire Bossé
Sans exigence musicale, découvrir sa voix, travailler sa respiration et s’appuyer sur l’énergie du groupe autour d’un répertoire de chants du monde / De 192 à 303 €.
. Chœur d’Hommes – Lun. 14h (3h) – Le Trois-Mâts / Association Voix du Large
Pour jeunes retraités motivés et actifs disponibles, le chœur « Voix du Large » recherche des ténors, barytons et basses ayant une expérience de chant choral et une bonne oreille musicale. Répertoire du chant de marins, de la mer, de Bretagne et d’ailleurs… / Adhésion Maison de Quartier.
. Gospel – Le Trois-Mâts / Association Gospel Harmony Voices 49
Aucun prérequis nécessaire, le plaisir avant tout ! / De 119 à 250 € (adhésion Trois-Mâts incluse).
Infos – inscriptions : www.riversidefrance.com / ghv@riversidefrance.com / 06.81.44.96.15
. Percus et Musiques du Monde – Mer. 19h (déb), Jeu. 19h (interm) (1h30) – Le Chêne Magique / Antoine Aupetit
Rythmique et composition en temps réel avec des percussions sur un répertoire de musiques du monde… Ici, le jeu passe avant la technique. Tous niveaux / De 202 à 318 €.
LOISIRS
. Conversation Espagnole – Mar. 18h30 –déb. (1h) Jeu. 18h30 –niv.1 (1h) – Le Trois-Mâts / Andrea Jaime
Apprendre les rudiments de la langue afin de parvenir à échanger sur des sujets variés en lien avec la vie quotidienne dans une ambiance conviviale / De 42 à 54 €.
. Rendez-vous des Langues – Mar. 18h30 (1h) – 2/mois – Le Trois-Mâts / Catherine, Brigitte, Arnaud
2 rendez-vous mensuels pour entretenir ou réactiver ses connaissances linguistiques. Groupes à former selon les langues choisies : anglais, allemand, italien, espagnol, espéranto, arabe, portugais, turc,… et les locuteurs motivés / De 26 à 34 €.
. Couture et Créations – Jeu. 18h30 (1h30) Déb. /Niv. 1 – 1/mois – Le Trois-Mâts / Bernadette, Colette et Nicole
Initiation aux bases de la couture (points, tissus, utilisation machine à coudre). Confections de réalisations simples puis plus élaborées (niv. 1) / 10 séances / De 52 à 65 € + fournitures à apporter pour les créations personnelles.
. Echecs – Mer. 10h (2h) – Résidence les Justices / Michel Boutreux
Tous les mercredis des passionnés vous initient ou jouent avec les plus confirmés / Adhésion Maison de Quartier.
. Mahjong – Ven. 14h15 (2h) – 2/mois – Le Trois-Mâts / Ghislaine, Hélène et Brigitte
Découvrir les bases de ce jeu millénaire chinois / De 10 à 14 €.
. Mandala – Jeu. 14h (2h) – Le Trois-Mâts / Jean-Marc Magres et Denise Bellier
Grâce au coloriage de ces dessins circulaires complexes, se relaxer, développer sa concentration et sa créativité et réduire son stress / De 10 à 14 €.
. Mémoire – Mer. 9h30 (1h) – Le Trois-Mâts / Alban Grandière
Entretenir sa mémoire en s’amusant grâce à des exercices ludiques, des jeux de concentration, de calcul mental, de mémoire visuelle, d’observation, de vocabulaire… / De 27 à 42 € (Participation Conférence des Financeurs).
. Scrabble Duplicate – Mar. 9h30 (2h) – Le Trois-Mâts / Suzanne Berthault
Variante du jeu de Scrabble qui consiste à jouer une partie, chacun jouant avec le même tirage et plaçant le même mot sur la grille, en tentant à chaque coup de faire le meilleur score possible / Forfait de 5 à 8 €.
. Tricot-Thé – Mar. 19h (3h) – Le Chêne Magique et Sam. 14h (3h) Le Trois-Mâts / 1/mois / Association De Fil en Maine Dans un cadre et une ambiance conviviales, venez partager notre passion autour du fil… et pourquoi pas nous rejoindre, pour échanger nos savoirs et progresser dans nos créations / Adhésion aux deux
associations.
